겨울 등산 준비물 및 주의할 점

겨울산의 아름다운 설경을 즐기기 위해 겨울 등산을 좋아하시는 분들이 많으십니다. 하지만 겨울 산은 날씨의 변덕도 심하고, 온몸이 꽁꽁 얼어붙는 강추위 때문에 철저한 준비가 필요합니다.

겨울 등산 준비물과 주의할 점에 대해 알려드리니 안전한 등산 하시길 바랍니다

1.겨울 산행 전 일기예보 확인하기

겨울에는 등산 전, 각 구간의 등산로를 꼼꼼히 알아보고 등산의 시작부터 하산까지 걸리는 시간을 미리 계산해야 합니다.
또한 등산 당일의 일기예보를 반드시 미리 확인하여야 안전한 산행이 가능합니다. 

2.활동성, 보온성을 갖춘 복장 준비하기

땀 흡수와 배출이 잘 되는 편하고 보온성 좋은 옷을 입고 등산을 하셔야 합니다. 

 

 

 

 

3.장갑, 모자, 양말 등으로 체온 유지하기

얼굴과 머리를 덮어 체온을 유지해야 하고, 혹시 모를 동상 예방을 위해 장갑과 여분의 양말도 챙기셔야 합니다.

4.헤드랜턴과 손전등 챙기기

겨울 산은 유독 해가 짧아, 금방 어두워지죠.

혹시나 하산 시간이 늦어질 경우를 대비하여 헤드랜턴 혹은 손전등을 미리 챙겨,혹시 모를 상황에 대비하여야 합니다.

 

5.등산 스틱, 선글라스,자외선 차단제 챙기기

등산 스틱은 체중을 분산시켜 등산이나 하산 시 무릎과 척추의 부담을 덜어주어 체력을 유지할 수 있게 도와줍니다.

낮에 겨울 산을 등산하면 하얀 눈에 반사된 태양빛이 눈에 큰 무리를 줄 수 있기 때문에, 선글라스도 꼭 챙겨야 합니다.

6. 안전한 등산화와 아이젠도 필수! 

아이젠은 등산화 바닥에 부착하여 미끄러짐을 방지하는겨울 등산의 필수품입니다.

 

7. 고열량 비상식량 챙기기! 

등산은 체력 소모가 엄청난 운동이죠. 특히나 겨울산은 미끄러운 등산로와 강추위로 인해 체력 소모가 더 큽니다. 
비상 상황에 대비하여 반드시 고열량 비상식량을 챙기셔야 합니다. 

 

겨울 등산 주의사항

겨울 산을 오르기 전에는 ​충분한 스트레칭으로 근육을 미리 풀어주세요.
산을 오르는 중, 힘이 들어 잠시 휴식을 취할 때 다른 사람의 등산에 방해되지 않게 휴식을 취해야 합니다.

또한 산을 오르며 긴 등산 스틱을 앞뒤로 흔들며 오르면 날카로운 스틱의 밑 부분이 상대방을 향할 수 있으니 주의하세요.

산을 내려올 때에는 해당 지역의 일몰시간을 미리 확인하고 해가 다 지기 전에 내려오는 것이 안전합니다
특히 산을 내려오며 내리막길을 걸을 때에는 발목에 실리는 하중이 체중의 3배 이상입니다.

내려오는 경사가 급할수록, 보폭을 좁히고, 발목이나 무릎에 충격을 줄여주세요.

 

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