호두! 뇌 건강에 좋은 견과류로 유명하죠? 하지만 호두의 효능은 거기서 끝이 아니에요! 심장 건강, 혈당 조절, 항염 효과까지?! 마치 숨겨진 보석처럼 놀라운 효능을 가진 호두의 세계로 함께 떠나볼까요~? 호두 섭취 방법, 칼로리, 영양 성분, 부작용까지! 이 글 하나면 호두 마스터 완료!작지만 강력한 호두, 영양 만점 파워푸드!고작 한 줌, 약 28g(호두 14조각 정도)에 무려 185kcal?! 칼로리가 조금 높다고 생각하셨나요? 하지만 놀라지 마세요! 이는 하루 권장 섭취량의 8% 정도밖에 안 된답니다. 게다가 우리 몸에 꼭 필요한 영양소들이 듬뿍! 18.5g의 지방(하루 권장량의 27%), 1.9g의 식이섬유(7%), 4.3g의 단백질(8%)까지, 영양 만점 간식이 따로 없죠?! 특히 지방은 몸에..

혹시 요즘 들어 몸이 예전 같지 않고, 늘 피곤하신가요? 자도 자도 피곤하고, 자꾸 붓고, 추위도 더 타는 것 같다면 갑상선기능저하증을 의심해볼 필요가 있어요! 갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬 부족으로 신진대사가 느려지는 질환인데요, 자가면역질환, 요오드 불균형, 수술 등 다양한 원인으로 발생할 수 있답니다. 오늘은 갑상선기능저하증의 증상과 원인, 진단 및 치료, 예방법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요!갑상선기능저하증, 왜 생길까요? (원인)갑상선기능저하증의 주요 원인은 자가면역질환인 '하시모토 갑상선염'입니다. 우리 몸의 면역 체계가 갑상선을 공격하면서 갑상선 호르몬 생산이 감소하는 거죠. 국내 갑상선기능저하증 환자의 약 80%가 하시모토 갑상선염 때문이라는 사실, 알고 계셨나요? 놀랍죠?! 특히 40~50대..

치매, 생각만 해도 아찔하죠? 하지만 미리 대비하면 충분히 예방할 수 있어요! 고혈압과 HDL 콜레스테롤 관리가 핵심인데요, 특히 젊을 때부터 관리해야 한답니다. 자, 그럼 치매 예방의 A to Z, 함께 알아볼까요?무서운 치매, 미리미리 예방하자!전 세계 치매 현황, 얼마나 심각할까요? (2025년 기준)2025년 현재, 전 세계 치매 환자 수는 무려 약 5500만 명 이나 된다고 해요. 매년 약 천만 명씩 증가 하고 있다니 정말 심각한 문제죠? 😥 고령화 사회가 심화될수록 치매 환자는 더욱 늘어날 전망이라 의료 시스템과 사회적 부담 또한 엄청나질 것으로 예상돼요. 각국에서 치매 관련 정책과 지원 시스템을 강화해야 할 필요성이 더욱 커지고 있답니다. 조기 진단과 예방 전략이 그 어느..

어린 시절 통통한 볼살과 귀여운 뱃살은 랜선 이모, 삼촌들의 마음을 녹이지만, 미래의 건강에는 적신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 남자아이의 경우 소아비만이 중년 고혈압의 위험을 높인다는 연구 결과가 나와 부모님들의 걱정이 이만저만이 아니에요.😥 소아비만과 고혈압의 관계, 그리고 우리 아이의 건강을 지키는 방법, 지금부터 자세히 알아보도록 해요!소아비만과 중년 고혈압, 무슨 관계일까요?스웨덴 예테보리 대학 연구팀의 연구 결과, 소아청소년기의 과체중 또는 비만은 중년기에 고혈압 발병 위험을 증가시키는 것으로 나타났어요. 특히 남성에게서 이러한 연관성이 더욱 두드러지게 관찰 되었죠. 이 연구는 1948년~1968년생 1683명(남성 858명, 여성 825명)을 대상으로 무려 7~8세 아..