호두! 뇌 건강에 좋은 견과류로 유명하죠? 하지만 호두의 효능은 거기서 끝이 아니에요! 심장 건강, 혈당 조절, 항염 효과까지?! 마치 숨겨진 보석처럼 놀라운 효능을 가진 호두의 세계로 함께 떠나볼까요~? 호두 섭취 방법, 칼로리, 영양 성분, 부작용까지! 이 글 하나면 호두 마스터 완료!작지만 강력한 호두, 영양 만점 파워푸드!고작 한 줌, 약 28g(호두 14조각 정도)에 무려 185kcal?! 칼로리가 조금 높다고 생각하셨나요? 하지만 놀라지 마세요! 이는 하루 권장 섭취량의 8% 정도밖에 안 된답니다. 게다가 우리 몸에 꼭 필요한 영양소들이 듬뿍! 18.5g의 지방(하루 권장량의 27%), 1.9g의 식이섬유(7%), 4.3g의 단백질(8%)까지, 영양 만점 간식이 따로 없죠?! 특히 지방은 몸에..

혹시 요즘 들어 몸이 예전 같지 않고, 늘 피곤하신가요? 자도 자도 피곤하고, 자꾸 붓고, 추위도 더 타는 것 같다면 갑상선기능저하증을 의심해볼 필요가 있어요! 갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬 부족으로 신진대사가 느려지는 질환인데요, 자가면역질환, 요오드 불균형, 수술 등 다양한 원인으로 발생할 수 있답니다. 오늘은 갑상선기능저하증의 증상과 원인, 진단 및 치료, 예방법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요!갑상선기능저하증, 왜 생길까요? (원인)갑상선기능저하증의 주요 원인은 자가면역질환인 '하시모토 갑상선염'입니다. 우리 몸의 면역 체계가 갑상선을 공격하면서 갑상선 호르몬 생산이 감소하는 거죠. 국내 갑상선기능저하증 환자의 약 80%가 하시모토 갑상선염 때문이라는 사실, 알고 계셨나요? 놀랍죠?! 특히 40~50대..

치매, 생각만 해도 아찔하죠? 하지만 미리 대비하면 충분히 예방할 수 있어요! 고혈압과 HDL 콜레스테롤 관리가 핵심인데요, 특히 젊을 때부터 관리해야 한답니다. 자, 그럼 치매 예방의 A to Z, 함께 알아볼까요?무서운 치매, 미리미리 예방하자!전 세계 치매 현황, 얼마나 심각할까요? (2025년 기준)2025년 현재, 전 세계 치매 환자 수는 무려 약 5500만 명 이나 된다고 해요. 매년 약 천만 명씩 증가 하고 있다니 정말 심각한 문제죠? 😥 고령화 사회가 심화될수록 치매 환자는 더욱 늘어날 전망이라 의료 시스템과 사회적 부담 또한 엄청나질 것으로 예상돼요. 각국에서 치매 관련 정책과 지원 시스템을 강화해야 할 필요성이 더욱 커지고 있답니다. 조기 진단과 예방 전략이 그 어느..

어린 시절 통통한 볼살과 귀여운 뱃살은 랜선 이모, 삼촌들의 마음을 녹이지만, 미래의 건강에는 적신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 남자아이의 경우 소아비만이 중년 고혈압의 위험을 높인다는 연구 결과가 나와 부모님들의 걱정이 이만저만이 아니에요.😥 소아비만과 고혈압의 관계, 그리고 우리 아이의 건강을 지키는 방법, 지금부터 자세히 알아보도록 해요!소아비만과 중년 고혈압, 무슨 관계일까요?스웨덴 예테보리 대학 연구팀의 연구 결과, 소아청소년기의 과체중 또는 비만은 중년기에 고혈압 발병 위험을 증가시키는 것으로 나타났어요. 특히 남성에게서 이러한 연관성이 더욱 두드러지게 관찰 되었죠. 이 연구는 1948년~1968년생 1683명(남성 858명, 여성 825명)을 대상으로 무려 7~8세 아..

3040세대 절반이 자신이 고혈압인지도 모른다는 충격적인 사실, 알고 계셨나요? 고혈압은 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 심뇌혈관 질환의 주요 원인 입니다. '침묵의 살인자'로 불리는 고혈압, 정기적인 혈압 측정과 생활습관 개선으로 예방하고 관리 해야 합니다. 지금 바로 혈압 측정하고 건강을 지키세요! (고혈압, 혈압측정, 심뇌혈관질환 예방, 3040 고혈압, 생활습관 개선)고혈압, 왜 3040에게 위험할까요?젊은층 고혈압의 심각성3040세대는 바쁜 사회생활과 육아, 가족 부양 등으로 건강 관리에 소홀해지기 쉬운 시기입니다. 잦은 야근, 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족, 과도한 음주 등은 고혈압의 위험 요인으로 작용할 수 있어요. 특히, 젊은층 고혈압은 자각 증상이 없는 경우가 많아 ..

고혈압 환자분들! 커피, 정말 마시고 싶은데 혈압 때문에 걱정되시죠?😥 카페인이 혈압에 미치는 영향, 최신 연구 결과, 그리고 하루 섭취 권장량까지, 궁금한 모든 것을 속 시원하게 풀어드릴게요!☕ 고혈압과 커피, 과연 친구가 될 수 있을까요? 🤔 함께 알아보자구요! 😊 (고혈압, 커피, 카페인, 혈압 관리, 건강 관리)커피와 고혈압: 묘한 관계의 시작카페인, 혈관을 쥐락펴락?!커피 향, 정말 매력적이죠? 😍 하지만 고혈압이라면… 망설여지는 것도 사실! 🥺 왜냐하면 커피의 주성분인 카페인은 아데노신 수용체를 봉쇄해서 혈관을 수축시키거든요. 아메리카노 한두 잔(카페인 약 200~250mg)만 마셔도 수축기 혈압이 3~14mmHg, 이완기 혈압은 4~13mmHg 정도 상승 할 수 있다는 연구 결과..

고혈압과 고지혈증! 현대인의 건강을 위협하는 💣시한폭탄 같은 존재죠?! 심근경색, 뇌졸중… 생각만 해도 아찔한 심뇌혈관질환의 주범이기도 하고요. 😥 꾸준한 관리만이 살길! 지금 바로 고혈압, 고지혈증 관리법과 심뇌혈관질환 예방 전략을 알아보세요! 😉 건강한 삶, 시작이 반입니다! ✨심장과 뇌를 위협하는 침묵의 살인자: 고혈압과 고지혈증고혈압과 고지혈증, 정확히 무엇일까요?고혈압은 혈관 벽에 가해지는 압력이 높은 상태가 지속되는 질환입니다. 마치 낡은 수도관에 과도한 수압을 계속 가하면 결국 터져 버리듯, 고혈압은 혈관을 손상시키고 심장에 엄청난 부담을 주게 돼요. 💔 한편, 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방과 같은 지질이 과다하게 존재하는 상태를 말합니다. 이러한 지질은 혈관 벽에 쌓여..

투석 치료는 신장 기능이 저하된 환자들에게 생명줄과 같지만, 안타깝게도 혈액투석 환자의 사망률은 여전히 높은 편이에요. 특히 심혈관계 질환은 투석 환자분들의 주요 사망 원인으로 꼽히죠. 혈압과 혈당 관리가 혈액투석 환자의 생존율에 얼마나 큰 영향을 미치는지, 그리고 건강한 삶을 유지하기 위한 필수적인 관리법은 무엇인지 자세히 알아보도록 하겠습니다.혈압 관리, 생명 연장의 열쇠!혈압 관리, 왜 중요할까요?혈액투석 환자에게 혈압 관리는 생사를 가르는 중요한 요소 입니다. 신장 기능이 떨어지면 체내 노폐물 배출이 원활하지 않아 혈압 조절이 어려워지고 심혈관계에 큰 부담을 주게 됩니다. 이로 인해 심부전, 뇌졸중 등 치명적인 합병증 위험이 높아 지죠. 수축기 혈압이 180mmHg 이상인 환자는 정..