설날 음식 칼로리 알아보기

설날에는 온 가족들과 맛있고 다양한 음식을 먹게 되는데요. 먹을 때는 행복하지만, 설날이 지나고 나면 살이 통통하게 오른 내 몸을 보며 후회하고는 합니다.  대체 왜 살이 찐 건지 설날 음식 칼로리를 알아보도록 하겠습니다~

1. 떡국

떡국은 설날의 대표음식인데요. 고기 국물에 떡과 계란이 들어간 떡국 한 그릇은 정말 푸짐하고 너무 맛있습니다. 

우리 조상들은 설날에 흰떡과 맑은 국물을 먹음으로 한 해의 평안과 풍요를 기원했다고 하네요.

 

그렇다면 떡국 1그릇(800g)의 칼로리는 얼마일까요?

무려 711kcal입니다!! 

 

저는 떡국을 먹을 때 항상 공깃밥까지 같이 먹는데, 왜 설날에 살이 쪘는지 이제 이해가 갑니다.

 

2. 잡채

고소한 당면과 각종 채소, 그리고 고기를 볶아 만든 잡채는 왠지 건강해 보이는 음식인데요. 

잡채밥이라는 메뉴가 있을 정도로 밥하고 먹으면 정말 찰떡궁합입니다. 

 

잡채 반 접시(75g)의 칼로리는 얼마일까요?  102kcal 입니다!
잡채 한 접시를 가득 채워 먹으면 밥 한 공기의 칼로리와 비슷하니, 역시나 다이어트하시는 분들은 주의하셔야 합니다.

 

 

3. 소갈비찜

소갈비찜은 아이부터 어른까지 남녀노소 호불호 없이 사랑하는 음식입니다. 

야무지게 고기를 발라먹고 남은 양념에 밥까지 비벼먹으면 밥이 무한정 입으로 들어가는데요.

 

소갈비찜 반접시(125g)의 칼로리는 무려 247 kcl입니다~

밥과 함께 먹으면 정말 고칼로리 한 끼가 되는 것입니다. 

 

4. 각종 전

설날에는 집집마다 전 부치는 냄새가 진동을 합니다. 기름에 부쳤으니 칼로리가 걱정이 되긴 하지만 나도 모르게 계속 집어먹게 되는데요.

 

동그랑땡 반접시(75g)는 154kcal, 동태 전 반접시(75g)의 칼로리는 134kcal로 역시 예상대로 칼로리가 높습니다. 

 

 

 

💟 설날 음식 건강하게 먹는 방법

설날인데 맛있는 음식을 안 먹을 수는 없으니 이렇게 조절해 보세요!

• 명절 음식은 고열량, 고지방 음식이 많으므로 칼로리를 고려하여 식사량을 조절하세요
• 음식을 먹을 때에는 개인 접시에 먹을 만큼만 조금씩 덜어 드세요
• 음식을 천천히 섭취하여 과식하지 않도록 해요
• 국물, 볶음 요리에는 조미료가 많이 사용되어 열량뿐만 아니라 나트륨 함량이 높으니 건더기 위주로 드세요

 

서울시 손목닥터 9988[스마트워치에 10만원까지 드려요]

서울시 손목닥터 9988[스마트워치에 10만원까지 드려요]