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발목 통증, 그냥 넘기셨나요? 혹시 관절염 초기 증상일 수도 있어요! 발목 관절염, 자가진단까지 지금 바로 확인하고 미리미리 대비하세요! 발목 염좌, 발목 골절, 발목 불안정증, 잦은 발목 접질림, 발목 통증, 발목 부종 등의 증상이 있다면 발목 관절염을 의심해볼 필요가 있습니다.
발목 관절염, 왜 생길까요? (원인)
발목 관절염이란 발목 관절의 연골이 손상되어 염증과 통증이 발생하는 질환이에요. 노화로 인해 발생하는 경우도 있지만, 놀랍게도 약 70%는 발목 염좌나 골절 같은 외상 후유증이 원인 이라고 해요! 특히 발목을 자주 접지르는 습관 이 있다면 더욱 주의해야 합니다.😣 반복적인 염좌는 발목 불안정증으로 이어지고, 결국 관절염의 원흉이 될 수 있거든요.
발목 불안정증이란?
발목 불안정증은 발목을 쉽게 접지르는 상태를 말해요. 발목이 불안정하고 휘청거리는 느낌이 들죠. 1주일에 한 번, 한 달에 두세 번 이상 발목을 접지른다면 발목 인대 손상을 의심 해 봐야 해요. 통증이 없더라도 연골 손상은 진행될 수 있으니, "괜찮겠지~" 하고 넘기지 말고 꼭! 전문의의 진료를 받는 것이 중요 해요.
발목 관절염, 어떤 증상이 나타날까요? (증상 및 자가진단)
초기에는 통증이 없을 수도 있어요! 그래서 더 위험하죠.😥 하지만 발목이 불안정하고 휘청거리는 느낌 이 든다면, 관절염 초기 증상일 수 있으니 주의 깊게 살펴봐야 해요. 발목 관절염이 진행되면 발을 내딛을 때 통증이 느껴지고, 발목 주변이 붓거나 열감이 발생할 수도 있어요. 발목을 움직일 때 소리가 나기도 하고요. 심한 경우에는 휴식 중에도 통증이 지속되고 발목 변형까지 올 수 있으니, 조기 진단과 치료가 정말 중요 해요!
자가진단 Tip!
- 발을 디딜 때 통증이 느껴지나요?
- 발목이 뻣뻣하고 움직임이 제한되나요?
- 발목 주변이 붓고 열감이 있나요?
- 발목을 움직일 때 소리가 나나요?
위 항목 중 하나라도 해당된다면 발목 관절염을 의심해 보고, 병원에서 엑스레이 촬영 등 정확한 진단 을 받아보는 것이 좋습니다. 엑스레이를 통해 뼈 사이 공간이 좁아졌는지, 골극이 있는지 확인할 수 있답니다.
발목 관절염, 어떻게 치료할까요? (치료)
발목 관절염의 치료는 환자의 나이, 증상, 관절 손상 정도에 따라 달라져요. 초기에는 약물치료, 물리치료, 보조기 착용 등의 보존적 치료를 시행합니다. 하지만 증상이 심하거나 보존적 치료로 효과가 없다면 수술적 치료를 고려해야 할 수도 있어요.
보존적 치료
- 약물치료 : 진통소염제, 스테로이드 주사 등을 사용하여 통증과 염증을 완화시켜요.
- 물리치료 : 관절 운동 범위를 늘리고 근력을 강화하는 운동을 통해 관절 기능을 개선해요.
- 보조기 착용 : 발목 관절을 보호하고 안정시켜 통증을 줄이고 추가적인 손상을 예방해요.
- 히알루론산 주사 : 관절액의 점성을 높여 관절의 마찰을 줄여주는 주사 치료이지만, 효과에 대한 근거가 부족하다는 의견도 있어요.
수술적 치료
- 관절경 수술 : 작은 절개를 통해 관절 내부를 들여다보며 골극이나 손상된 연골을 제거하는 수술이에요.
- 절골술 : 뼈의 축을 바로잡아 관절에 가해지는 압력을 분산시키는 수술이에요.
- 관절 고정술 (유합술) : 심하게 손상된 관절을 고정하는 수술로, 통증 감소 효과는 크지만 발목 움직임이 제한되는 단점이 있어요. 다른 관절에 무리가 갈 수 있다는 점도 유의해야 합니다.
- 인공관절 치환술 : 손상된 관절을 인공관절로 대체하는 수술이에요. 과거에 비해 기술이 많이 발전하여 좋은 결과를 보이고 있지만, 수술 후 관리가 중요하고 인공관절의 수명이 제한되어 있다는 점을 알아두어야 해요.
발목 관절염, 예방할 수 있을까요? (예방 및 운동)
꾸준한 운동과 관리를 통해 관절 건강을 유지하는 것이 중요해요. 특히 발목 주변 근육을 강화하는 운동은 발목 관절염 예방에 큰 도움 이 됩니다. 적절한 체중 유지, 편안한 신발 착용, 발목 보호대 착용 등도 발목 관절염 예방에 도움이 돼요.
발목 관절염에 좋은 운동
- 수영 : 물속에서 하는 운동이라 발목에 부담이 적어요.
- 실내 자전거 : 발목에 체중 부하를 최소화하면서 하체 근력을 강화할 수 있어요.
- 아쿠아로빅 : 수영과 비슷하게 관절에 무리가 적으면서 근력 운동 효과를 볼 수 있어요.
- 앉아서 하는 근력 운동 : 의자에 앉아서 발목을 돌리거나 발가락을 굽혔다 펴는 등의 간단한 운동도 도움이 돼요.
하지만 걷기 운동은 발목에 무리를 줄 수 있으니, 통증이 있다면 피하는 것이 좋아요. 만약 걷기 운동을 하고 싶다면, 쿠션이 좋은 운동화를 신고 평평한 길에서 짧은 시간 동안 걷는 것이 좋습니다.