티스토리 뷰
고혈압 때문에 커피를 끊으셨나요?😥 아니면 혈압에 좋지 않을까 봐 걱정하며 마시고 계신가요? 그런 분들께 희소식! 무려 25년간의 연구 결과를 바탕으로 고혈압과 커피의 관계에 대한 궁금증을 속 시원하게 풀어드릴게요!☕ 고혈압, 커피, 카페인, 사망률, 심혈관 질환 등 핵심 키워드를 중심으로, 25년간의 장기 연구 결과를 토대로 고혈압 환자의 커피 섭취에 대한 모든 것을 알려드립니다!
고혈압 환자, 커피 친구 삼아도 될까요?
고혈압 진단을 받고 커피와 작별해야 했던 날들... 이제 안녕!👋 이탈리아 밀라노-비코카 대학의 귀도 그라시 교수 연구팀이 무려 25년 동안 고혈압 환자 943명을 추적 관찰한 PAMELA(Pressioni Arteriose Monitorate E Loro Associazioni) 연구 결과, 놀라운 사실이 밝혀졌어요! 고혈압 환자도 커피를 마셔도 괜찮다 는 희소식!🎉 더 자세히 알아볼까요?
장기 연구 결과가 전하는 놀라운 메시지
연구팀은 커피 섭취 그룹과 비섭취 그룹으로 나눠 심혈관 질환 사망률과 전체 사망률을 비교했는데요. 두 그룹 간에 유의미한 차이가 없었다 는 사실! 심지어 커피 섭취 그룹의 사망률이 더 낮게 나타났어요. (심혈관 질환 사망률 15% 감소, 전체 사망률 17% 감소 - 통계적 유의성은 없었지만요!) 나이, 성별, 혈압 수치, 고혈압약 복용 여부 등 다양한 변수를 고려한 하위 그룹 분석에서도 마찬가지였답니다. 즉, 고혈압 환자라도 커피를 즐겨도 된다 는 뜻! 정말 흥미로운 결과죠?! 🤩
커피, 혈압에 정말 영향 없을까요?
"커피는 혈압을 높인다"라는 말, 많이 들어보셨죠? 맞아요. 커피에 든 카페인은 일시적으로 혈압을 높일 수 있어요. 하지만 장기적으로 봤을 땐 이야기가 달라진답니다. 이번 25년 연구처럼, 장기간 관찰했을 때 커피 섭취와 심혈관 질환 사망률 사이에 유의미한 연관성이 없다 는 연구 결과가 점점 많아지고 있거든요.
다른 연구 결과는 어떨까요?
권위 있는 학술지 ' 뉴잉글랜드 의학저널(NEJM) '의 2022년 연구에 따르면, 하루 2~3잔의 커피는 오히려 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있다고 해요! 다른 연구에서도 하루 3잔 이하의 커피는 혈압에 큰 영향을 미치지 않는다는 결과를 보였고요. 적당량의 커피는 오히려 건강에 도움이 될 수도 있다 는 거죠!👍
그렇다면, 고혈압 환자도 커피를 마셔도 될까요?
이번 연구 결과를 보면, 고혈압 환자도 커피를 즐겨도 괜찮다 는 결론을 내릴 수 있어요. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있답니다. 모든 사람에게 적용될 수 있는 절대적인 기준은 아니라는 점 , 꼭 기억해 주세요!
주의해야 할 점은 무엇일까요?
- 개인차 : 카페인 민감도는 사람마다 다르죠. 커피를 마시고 심장이 두근거리거나 불편한 증상이 나타난다면 섭취량을 줄이거나 디카페인 커피를 선택하는 것이 좋습니다.
- 커피 종류와 섭취량 : 믹스커피보다는 아메리카노, 설탕이나 크림을 넣지 않은 블랙 커피가 좋겠죠? 그리고 하루 3잔 이내로 마시는 것을 추천해요.
- 기저질환 : 다른 질환이 있다면 의사와 상담 후 커피 섭취 여부를 결정하는 것이 안전합니다.
- 생활 습관 : 커피만 믿고 건강 관리를 소홀히 하면 안 돼요! 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 금연 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.
커피 한 잔의 여유, 이젠 걱정 없이 즐겨요!
25년 연구 결과는 고혈압 환자도 커피를 즐길 수 있다는 희망적인 메시지를 전달합니다. 하지만 커피 섭취는 개인의 상황에 맞춰 조절해야 한다 는 점, 잊지 마세요! 적당량의 커피와 함께 건강한 생활 습관을 유지하며 활기찬 하루를 보내시길 바랍니다! 🥰